男人补肾吃什么食物？
1、黑芝麻
黑芝麻甘平，具有补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经疏》记载:芝麻，气味和平，不冷不热，是补肝肾的好谷。尤其是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，早年白发，大便干燥，最适合吃。
2、淡菜
淡菜又称珠菜和壳菜。含有厚蛋白、碘、碘B族维生素、锌、铁、钙、磷等。味咸性温，具有温肾固精、益气补虚的功能。适用于男性性功效障碍、遗精、阳痿、房劳、解渴等疾病。男人经常吃东西可以繁荣身体，稀释身体。
3、黑米
黑米是大米中的珍贵品种，属于糯米。具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效；可用于药物饮食，对头晕、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣有很好的疗效。长期食用可延年益寿。
4、栗子
栗子味甘温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾，壮腰补肾，活血止血。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚引起的腰酸膝软、肢体不遂、尿频等。因此，肾虚者不妨多吃栗子。
5、羊肉
据《金匮要略》记载，羊肉汤对肾虚引起的心悸、气短、乏力、失眠、血虚寒凝引起的脉管炎有辅助治疗作用。还能增强身体的抵抗力，对病后体弱、贫血、产后气血两虚、肾虚阳痿都有好处。
6、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长期服用、延年益寿的功效。肾虚的人吃枸杞效果很好。枸杞具有补肾养肝的功效。多吃枸杞还可以延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是肾虚的中年女性，最适合吃。
7、鸽肉
鸽子也被称为白凤凰，雌雄交配非常频繁，繁殖能力非常强。鸽子肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养物质，具有补肾精华、温阳益气的作用。此外，鸽子肉、鸽子蛋和枸杞一起蒸或煮汤，可以使阴茎勃起更有力。
8、鹿角
鹿角性温，味甘咸，能补血益精。肾气不足的遗精应溶解在沸水或黄酒中。《玉梓药解》记载鹿角胶温补肝肾，滋补精血。治疗阳痿光滑。·李时珍还说治尿精。
9、核桃仁
核桃仁性温甜，具有补肾固精、润肠排便、哮喘止咳的功效，并认为对大脑神经有补作用。核桃富含脂肪酸、抗氧化剂和维生素E其他成分对肾虚引起的失眠有很大作用。坚持每天吃核桃，一个月后就能感觉到明显的效果。
10、龙眼干
用于肝肾不足引起的血虚、失眠、心悸等更年期症状。将粳米、龙眼肉、红枣放入清水中，用文火煮沸30分钟。米饭应该煮熟，加入适量的白糖。每天早晚穿一次热衣服，不要过量。
能补肾的水果
1、荔枝
荔枝含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素和维生素B1、维生素C还有粗纤维和其他成分。中医认为荔枝味甘，性温，具有补气补血、增精生髓、生津胃、丰肌泽肤等功效。它不仅是一种健身美容的保健水果，还可用于治疗体液不足、肾亏梦遗、脾虚腹泻、健忘失眠等疾病。
2、香蕉
香蕉是一种快速的体力恢复剂。香蕉富含钾，是维持心跳、血压等人类生活特征所必需的元素。此外，香蕉富含镁和维生素B-6能保持红细胞活力，增强人体免疫功能。因此，除了谷物，香蕉对每个男人的早餐也至关重要。
如果真的不喜欢香蕉的味道，橘子、牛奶、西红柿、豆腐也是不错的选择。
3、坚果
富含镁和抗氧化剂的坚果能有效减少心脏病、癌症和前列腺疾病的发生。此外，坚果中的硒还能降低人体不良胆固醇水平，从而降低血栓形成的可能性。
4、樱桃
男性很少主动防晒，樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素和抗氧化剂能有效修复受伤的皮肤细胞，使人看起来更年轻、更有活力。